ਸਿਹਤ ਦੌਲਤ ਹੈ
Health is Wealth
ਸਿਹਤ ਉਹ ਨਾਮ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਰਾਜ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫਿੱਟ, ਵਧੀਆ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਹੋਇਆ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ।
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ
Techniques to optimize health
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਏਥੇ ਕੁਝ ਸਰਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
Follow a healthy diet plan
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੂਖਮ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਫਲ਼ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਉਚਿਤ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
Get adequate rest
ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਵਾਸਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਇਸ । ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ
Exercise
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇਜ਼ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਜਾਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਚੋਣ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਸਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ ਮਨ।
ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ
Play brain games
ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਮਿਲਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਸਤੇ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਸਤੇ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਸਤੇ ਦਿਮਾਗਦੀਆਂ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਬੌਧਿਕ ਸਿਹਤ ਵਾਸਤੇ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
Meditation
ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਵਿਚਾਰ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
Surround yourself with positive people
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਲੋਕ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਤਲਬ-ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਸਿਹਤ ਵਾਸਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਰੁਟੀਨ ਜਾਂਚ ਵਾਸਤੇ ਜਾਓ
Go for a routine check-up
ਸਾਲਾਨਾ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਵਾਸਤੇ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ।
ਸਿੱਟਾ
Conclusion
ਅੱਜ, ਲੋਕ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਫਸ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੀਓ।
